役所・会社でイライラして怒ってしまう人の原因と２つの対処法

２つの対処法をこれからお話しします

対処法の一つ目は、現実をはっきりとわかるということです

周りは自分のことを責めていないのに

自己否定があるので、自分は責められていると感じています

自分が責められているというのは、自分の感覚なのですが

その感覚が本当に正しいものなのかどうかを

頭と心で理解するのです

腹落ちさせるのです

自分が現実を歪めて見ていたことに

心と頭で気づくことができれば

「他人が自分を責めている、批判している」というのは

自分の思い込み、妄想だと心底納得することで

自ずとむやみやたらに怒ると言ったことはなくなっていきます

現実を頭と心でわかる、

腹落ちさせるための一番良い方法は何かと言いますと

それは「書く」ことです

あなたの思うこと、感じること、考えることを書き出すことで

自分の思考全体を自分で理解することができます

（ちなみに脳の中をすべて

洗い出して書き出すことをブレインダンプと言いますが

ブレインダンプを日本で初めて最も詳しく解説した

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対処策の二つ目は、 自己否定感そのものをなくすということです

自己否定感があるので、自分が責められていると感じて

これまで、むやみやたらに他人に怒ってしまっているいたわけです

ならば、自己否定感をなくせば、

責められているという感覚はなくなり

怒ってしまうことなくなりなります

では自己否定感は

どうすれば無くすことができるのでしょうか？

自己否定感をなくすには、２つのポイントがあります

それは、

自己否定を手放すということと、

自己肯定感を取り戻すということです

では、一つ目の「自己否定を手放す」ためにどうしたらよいかですが、

それは

自分のマイナス面を受け入れる、とにかく肯定すると決めるということです

まずは自分が自分を否定していたから

人生がうまくいってなかったのだということを徹底的に認めましょう

もう自分は自分を否定するのをやめるんだ

全て肯定するんだと決めることがスタートになります

「こんな自分はダメだ」

「私は嫌われている」と言った

いつもの自己否定の思いが心に浮かんだ時は

深呼吸などをすることで

「よしつ！」と自己否定を手放していきましょう

自己否定をもうやめる！

という意識を持ち続けていれば

自分に合った自己否定の手放し方が必ず見つかります

二つ目のポイントの「自己肯定感を取り戻す」ために最も重要なことは

「自分を大切にする」ということです

「自分を大切にする」と一言で言っても

いまいちピンとこないのではないしょうか？

昔の私もそうでした

日本人の多くは、その国民性や文化からか、

自分を無意識に否定して自分をいじめ続けていることが多いです。

そもそも自分を大切にするという発想自体がありません

「自分を大切にする」とは、自分を自分で満たしてあげるということです

自分で自分を満たすためには

自分で自分をわかってあげるということが必要です

自分を否定し、責め続けてきたこれまでのやり方から

自分で自分をわかってあげるというやり方に変えていくんです

では、自分で自分をわかってあげるためにはどうしたらいいのでしょう？

自分で自分をわかってあげるのは、

簡単そうですが、意外とできなくて少しコツが必要です

自分で自分をわかってあげるための方法で

もっとも簡単で、

これから先もずっと使える方法があります

それは、心理療法でフォーカシングという方法です

（心理療法といっても難しいことは一切なく超簡単です）

フォーカシングをすれば、

自分でもわからなかった心の声を聞くことができます

その心の声に丁寧に応えてあげることが、

自分をわかってあげるということです

フォーカシングのやり方は、私の過去のYOUTUBE 動画の中でやり方を紹介しているので

、是非参考にしてみてください

ここで実際にあったお話しをしたいと思います

私の経験なのですが、私は約20年間いろんな上司とケンカし続けていました

ちょっとした一言にカッとなって喧嘩になってしまい

職場で居心地がいつも悪い状態でした

周りの人からも腫れ物に触るような扱いをされていて

嫌われ者でした

また家庭でも妻の些細な言葉にすぐ怒る自分がいました

なので、家庭はいつも暗かったです

長い間そんな怒り続けていた人生だったのですが

ブレインダンプと自己否定感を手放すことを

意識してやり続けているうちに

これまでのように刺激反応的に

妻に怒るとか誰かにカッとなると言ったことはなくなりました

それでも時々自己否定感がわいてくる時はあります

自己否定感が湧いてきたときは

その自己否定感を無視したり放置せずに

しっかりフォーカシングで気持ちを分かってあげるようにしています

すると、急に元気になるとまではいかないのですが

そんなダメな自分でいい、

でこぼこ人間でいい

ガタゴト進んで行こうという気になっています

私自身が本当に変化したので、みなさんにできないはずがありません

それでは今日のまとめをします

会社でイライラして怒ってしまう人の原因は、

怒る本人自身が自分が自分を否定しているから

自己否定感があるので、怒ってしまっているということでした

また、会社でイライラして怒ってしまう人の対処策は

１つ目が、現実をはっきりとわかるようにしよう

２つ目が、自己否定を手放して、

自己肯定感を取り戻す

ということでした

自己否定が薄くなってくると

怒って自分も疲弊して疲れ切るといった生きづらさが減ってきます

ぜひ、みなさんも、一緒にやっていきましょう